Tha eadar-dhealachadh mòr air a bhith ann a-riamh eadar daoine a thaobh tricead beatha feise.Airson cuid de dhaoine, tha aon uair san latha ro bheag, agus airson cuid de dhaoine tha aon uair sa mhìos cus.

Mar sin, dè cho tric 'sa tha an ùine as freagarraiche airson gnè a bhith agad?Cia mheud uair san t-seachdain a tha àbhaisteach?Is e seo ceist a bhios sinn gu tric a’ faighneachd.

Gu dearbh, tha diofar bheachdan aig diofar aoisean air a’ chùis seo.A thaobh seo, tha sinn air geàrr-chunntas a dhèanamh air seata dàta, an dòchas a bhith cuideachail dhut.

1.Best tricead airson gach buidheann aoise

Tha aois na fheart cudromach a bheir buaidh air tricead beatha ghnèitheasach.Do dhaoine de dhiofar bhuidhnean aoise, tha eadar-dhealachaidhean mòra ann am tricead beatha ghnèitheasach.

■ Gach seachdain aig aois òigridh 20-30: 3-5 tursan san t-seachdain

Tha fallaineachd corporra fireannaich is boireannaich timcheall air aois 20 gu 30 aig an ìre as àirde.Cho fad ‘s a tha an com-pàirtiche sunndach, cha bhith tricead gnè ìosal.

San fharsaingeachd, tha e nas freagarraiche 3 tursan san t-seachdain.Ma tha neart corporra nas fheàrr agad, faodaidh tu cuideachd 5 tursan nas fheàrr, ach na cuir cus dragh ort fhèin.

Mura h-eil do lùth tuilleadh gu leòr airson dèiligeadh ri beatha àbhaisteach às deidh dhut dèiligeadh ri gnè, tuit thu nad chadal fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh, chan eil thu sunndach aig an obair, bidh an eanchainn agad a’ faireachdainn cadalach, agus bidh thu a’ faireachdainn mì-chinnteach nuair a choisicheas tu, tha seo na chuimhneachan feumaidh tu fois a ghabhail!

■ 31-40 bliadhna a dh'aois agus tràth meadhan-aois: 2 uair san t-seachdain

Às deidh dhaibh a dhol a-steach do na 30n aca, mar a bhios an eòlas gaoil aca a ’tighinn gu ìre, bidh fir a’ tòiseachadh a ’faighinn barrachd smachd air am beatha ghnèitheasach agus a’ fàs nas comhfhurtail leis.Bidh sealladh boireannaich a thaobh beatha ghnèitheasach cuideachd a’ fàs socair, agus tha barrachd is barrachd chothroman aca toileachas fhaighinn.

Anns a 'bhuidheann aoise seo, faodar a ràdh gur e seo na bliadhnaichean as co-chòrdail dha fir is boireannaich.Chan eil daoine a 'leantainn tricead.Ma tha thu a 'faireachdainn nas cofhurtail, an uairsin bi nas dìcheallach.Ma tha thu sgìth agus air bheag iarrtas, dèan nas lugha.

An coimeas ri gnè àrd-tricead gun bhrìgh, bidh a h-uile duine a’ toirt barrachd aire do chàileachd gach turas, agus mar sin tha an tricead air tuiteam gu nàdarrach an taca ri nuair a bha iad òg.

A bharrachd air an sin, bidh a’ bhuidheann aoise seo cuideachd a’ tighinn tarsainn air cuideaman mòra leithid obair agus àrdachadh an ath ghinealach, a dh’ fhaodadh buaidh a bhith aige cuideachd.

Mar sin, thathar a 'moladh gum bi càraidean a' conaltradh barrachd gach latha.A bharrachd air a bhith a’ sìor fhàs dlùth-chàirdeas agus uallach, bu chòir dhaibh cuideachd an spiorad a bhith a’ roinn beairteas agus bròin.

■ Daoine meadhan-aois 41-50 bliadhna a dh’aois: 1-2 uair san t-seachdain

Tha aois 40 na raon-uisge airson slàinte corporra.Airson a’ mhòr-chuid de dh’fhireannaich is bhoireannaich meadhan-aois nas sine na 40, tha an suidheachadh corporra aca a’ dol sìos gu mòr cuideachd.

Aig an àm seo, chan eil do neart corporra agus lùth cho làidir ‘s a bha thu nuair a bha thu òg, mar sin na bi a’ leantainn tricead feise, air neo bheir e fìor dhuilgheadas don bhodhaig agad.Thathas a 'moladh gnè a bhith agad 1 gu 2 uair san t-seachdain.

Aig an àm seo, ma tha beagan crìonadh aig fir ann an gnìomhan corporra, agus ma tha tiormachd falamh aig boireannaich air adhbhrachadh le menopause, faodaidh iad feachdan bhon taobh a-muigh, leithid bealaidh, a chleachdadh gus an duilgheadas fhuasgladh.

■ Daoine meadhan-aois anmoch eadar 51-60 bliadhna a dh’aois: 1 uair san t-seachdain

Às deidh dha a dhol a-steach gu aois 50, bidh cuirp an dà chuid fireannaich is boireannaich gu h-oifigeil a ’dol a-steach don ìre a tha a’ fàs nas sine, agus mean air mhean bidh am miann airson gnè a ’fàs sgìth.

Ach eadhon ged a tha adhbharan corporra ann agus nas lugha de dh'iarrtas, chan eil feum air stad a chur air beatha ghnèitheasach.Chan urrainn do bheatha ghnèitheasach ceart a bhith a 'brosnachadh secretion hormona gnè, a' cur dàil air a bhith a 'fàs nas sine gu ìre, ach cuideachd a' meudachadh secretion endorphins agus a 'leasachadh strì an aghaidh ghalaran.

Ach, nuair a ruigeas tu an aois seo, cha leig thu leas cus ùine, dian agus ruitheam do bheatha ghnèitheasach a leantainn.Dìreach leig leis a h-uile càil a chùrsa a ghabhail.

■ Seann daoine nas sine na 60 bliadhna – 1-2 uair/mìos

Aig aois 60 no nas sine, tha fallaineachd corporra fireannaich is boireannaich air a dhol sìos, agus chan eil iad freagarrach airson eacarsaich ro dhoirbh.

A 'beachdachadh air buaidh aois, airson seann daoine, tha 1-2 uair sa mhìos gu leòr gus comharran sgìths corporra agus mì-chofhurtachd a sheachnadh.

Gheibhear a’ mhòr-chuid den dàta gu h-àrd tro sgrùdaidhean ceisteachain agus tha iad a’ faighinn taic bho fhìor dhàta, ach chan eil annta ach moladh iomraidh.Mura h-urrainn dhut a choileanadh, na cuir an gnìomh e, dìreach dèan nas urrainn dhut.

Tha 2.Quality nas cudromaiche na tricead?

Chan urrainn don dàta ach stiùireadh neo-shoilleir a thoirt seachad oir tha uimhir de fheartan ann a bheir buaidh air tricead gach càraid.

Mar eisimpleir, nuair a tha thu ann am faireachdainnean àicheil no fo chuideam beatha, a ’faireachdainn iriosal, trom-inntinn no iomagaineach, faodaidh e buaidh a thoirt air na miannan agad fhèin, agus mar sin a’ toirt buaidh air tricead agus sàsachd;

Is e eisimpleir eile gu bheil an dàimh eadar dithis air a dhol a-steach gu staid gu math seasmhach, tha an àireamh de thursan an ìre mhath beag, agus tha an sàsachd iomlan fhathast àrd.Às deidh na h-uile, tha na miannan nuair a tha thu ann an gaol agus nuair a tha thu nad sheann chàraid pòsta gu tur eadar-dhealaichte agus chan urrainnear an coimeas ri chèile.

Agus eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh gun urrainn dhut a dhèanamh, na dìochuimhnich gum feum thu fhathast beachdachadh an urrainn do chom-pàirtiche a dhèanamh.

Mar sin, chan eil e ciallach a bhith draghail mu cho tric sa tha beatha ghnèitheasach.Chan eil e gu diofar ma tha e uair san latha, uair san t-seachdain, no uair sa mhìos.Cho fad ‘s a tha an dithis agaibh a’ faireachdainn gu bheil e ceart gu leòr, tha e ceart gu leòr.

Sa chumantas thathar a 'creidsinn ma tha an dà phàrtaidh riaraichte às deidh sin agus a' faireachdainn socair agus toilichte, agus nach toir e buaidh air obair àbhaisteach an ath latha, tha e a 'ciallachadh gu bheil an tricead agad iomchaidh.

Agus ma tha an dà phàrtaidh a’ faireachdainn dìth lùtha, sgìths agus sgìths às deidh sin, tha e a’ ciallachadh nach urrainn don bhodhaig a ghiùlan, agus tha e a’ cur comharra rabhaidh thugad.Aig an àm seo, bu chòir an tricead a lùghdachadh gu h-iomchaidh.